Haaruitval komt veel vaker voor dan je denkt, bij zowel vrouwen als mannen. De oorzaken lopen uiteen van hormonen en stress tot genetische aanleg. Gelukkig zijn er niet alleen medische oplossingen, maar ook slimme kappers-trucs waarmee je je haar direct voller en gezonder laat ogen.

In dit artikel lees je alles over de oorzaken én de beste oplossingen tegen haaruitval.

Wat is haaruitval eigenlijk?

Ons haar groeit volgens een natuurlijke cyclus die uit drie fases bestaat. Eerst is er de groeifase (anagene fase), waarin het haar gemiddeld 2 tot 6 jaar groeit. Daarna volgt de rustfase (telogene fase): het haar stopt met groeien, maar blijft nog even zitten. Uiteindelijk komt de uitvalfase (exogene fase), waarin de oude haren plaatsmaken voor nieuwe.`

Infographic van de haargroeicyclus met drie fases: anagene fase (groei), telogene fase (rust) en exogene fase (uitval), weergegeven in minimalistische illustraties met zachte kleuren.

OLVG legt hier de haargroeicyclus uit.

Iedereen verliest hierdoor dagelijks tussen de 50 en 100 haren – dat is dus helemaal normaal. Pas wanneer je méér verliest of duidelijk dunnere plekken ziet ontstaan, spreken we van overmatig haaruitval. Denk aan kale plekken, een steeds breder wordende scheiding of een paardenstaart die ineens veel dunner voelt.

Kort gezegd: een beetje haarverlies hoort erbij, maar zodra je merkt dat het structureel wordt of je haardos zichtbaar dunner wordt, is het slim om in te grijpen of advies in te winnen.

Haaruitval bij vrouwen: de meest voorkomende oorzaken

Bij vrouwen kan haaruitval allerlei oorzaken hebben – en vaak spelen er meerdere tegelijk. Dit zijn de meest voorkomende:

  • Hormonale schommelingen
    Zwangerschap, bevalling, de overgang of zelfs het wisselen van anticonceptie kunnen ervoor zorgen dat je plotseling veel haar verliest. Tijdens de zwangerschap lijkt je haar vaak voller, maar na de bevalling vallen die extra haren alsnog uit. Bij de menopauze zorgt een daling van oestrogeen juist voor dunner wordend haar.
  • Stress en telogen effluvium
    Langdurige stress of een heftige gebeurtenis (ziekte, operatie, emotioneel trauma) kan ervoor zorgen dat meer haren tegelijk in de rustfase belanden. Dit heet ’telogen effluvium’ en leidt tot plotselinge, opvallende haaruitval.
  • Schildklier- en ijzertekort
    Een traag werkende schildklier of een tekort aan ijzer (vaak door hevige menstruaties of vegetarisch/veganistisch eten) kan de haargroei flink beïnvloeden. Het haar wordt dunner, breekbaarder en groeit minder snel terug.
  • Genetische haaruitval (female pattern baldness)
    Sommige vrouwen hebben een erfelijke aanleg voor dunner wordend haar. Dit uit zich vaak in een bredere scheiding of diffuse verdunning over de hele kruin, in plaats van kale plekken zoals bij mannen.
  • Specifieke klachten bij vrouwen
    Veel vrouwen merken het eerst rond de haarlijn of aan een dunnere paardenstaart. Dat zijn vaak de eerste zichtbare tekenen dat de haardos minder vol wordt.

Kortom: haaruitval bij vrouwen is vaak complex en hormonaal beïnvloed, maar gelukkig zijn er veel manieren om ermee om te gaan – van medische checks tot slimme kappersoplossingen.

Haaruitval bij mannen: waarom het anders is

Bij mannen is haaruitval vaak direct te linken aan genetische aanleg, ook wel androgenetische alopecie genoemd. Dit staat bekend als mannelijke kaalheid en komt bij een groot deel van de mannen voor – soms al vanaf hun twintiger jaren.

De boosdoener is meestal DHT (dihydrotestosteron), een afgeleide van testosteron. Dit hormoon maakt de haarzakjes gevoeliger en zorgt ervoor dat ze steeds kleinere, dunnere haren produceren. Uiteindelijk kan de haargroei helemaal stoppen.

Het verloop is vaak herkenbaar: eerst een terugtrekkende haarlijn bij de slapen, later een kalende kruin en uiteindelijk kunnen deze plekken in elkaar overgaan.

Het verschil met vrouwen? Bij mannen is het proces meestal sneller en duidelijker zichtbaar, terwijl vrouwen vaker last hebben van geleidelijk dunner wordend haar over het hele hoofd. Dat maakt haaruitval bij mannen vaak confronterender, maar ook voorspelbaarder in patroon.

Algemene oorzaken die bij iedereen kunnen spelen

Niet alle haaruitval is hormonaal of genetisch bepaald – er zijn ook oorzaken die zowel bij mannen als vrouwen een rol kunnen spelen:

  • Stress, medicatie en crashdiëten
    Langdurige stress, heftige gebeurtenissen of bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld tegen depressie, hoge bloeddruk of chemotherapie) kunnen een flinke impact hebben op je haargroei. Ook te streng diëten of plots veel gewicht verliezen leidt vaak tot tijdelijk haaruitval.
  • Slechte doorbloeding van de hoofdhuid
    Een gezonde doorbloeding is belangrijk om de haarzakjes te voeden. Te strakke paardenstaarten, veel hoeden of weinig beweging kunnen de doorbloeding verminderen, waardoor haar dunner wordt.
  • Hitte, styling en verkeerde verzorging
    Dagelijks föhnen, stijlen of bleken maakt haar kwetsbaar en breekbaar. Hierdoor lijkt het alsof je meer haar verliest, terwijl de haren vooral afbreken. Ook verkeerde producten (te agressieve shampoo, veel siliconen of sulfaten) kunnen je hoofdhuid en haar verzwakken.
  • Levensstijl: roken en slechte voeding
    Roken verslechtert de doorbloeding, terwijl ongezonde voeding leidt tot tekorten aan essentiële vitamines en mineralen. Samen vormen ze een recept voor dunner wordend haar.

Met kleine aanpassingen in verzorging en leefstijl kun je dus vaak al verschil maken – zelfs als de oorzaak niet medisch is.

Medische oplossingen voor haaruitval

Heb je last van plotseling, extreem of langdurig haarverlies? Dan is het verstandig om een huisarts of dermatoloog te raadplegen. Zij kunnen onderzoeken of er een medische oorzaak achter zit, zoals een hormonale disbalans, vitaminetekort of een auto-immuunziekte.

Bekende behandelingen tegen haaruitval zijn onder andere:

  • Minoxidil
    Dit middel wordt op de hoofdhuid aangebracht en stimuleert de doorbloeding, waardoor de haargroei kan verbeteren. Het is zowel voor mannen als vrouwen beschikbaar.
  • Finasteride
    Een medicijn dat alleen bij mannen wordt voorgeschreven. Het remt de omzetting van testosteron naar DHT, waardoor erfelijke haaruitval kan worden afgeremd. Voor vrouwen wordt dit niet aangeraden vanwege mogelijke bijwerkingen.
  • Supplementen
    Een tekort aan ijzer, zink of biotine kan bijdragen aan dunner wordend haar. Supplementen kunnen dan een goede aanvulling zijn, maar laat altijd eerst testen of er echt sprake is van een tekort.
  • Haartransplantatie
    Wanneer andere behandelingen onvoldoende effect hebben en erfelijke kaalheid duidelijk zichtbaar is, kan een haartransplantatie een blijvende oplossing zijn. Hierbij worden gezonde haarzakjes verplaatst naar kalende zones.

Belangrijk om te onthouden: medische behandelingen vragen vaak geduld. Resultaten zie je meestal pas na enkele maanden. Maar niet alle behandelingen hoeven medisch te zijn – een keratinebehandeling kan beschadigd haar direct sterker en gladder maken. Lees hier alles over keratinebehandelingen.

Meer weten? Lees hier meer over Minoxidil en hier meer over Finasteride.

Wat kappers doen (styling & verzorgingstips)

Naast medische oplossingen hebben kappers natuurlijk ook een heleboel tricks in huis om haaruitval minder zichtbaar te maken en je lokken er gezonder uit te laten zien.

Verzorging

Een kapper zal vaak adviseren om over te stappen op een milde shampoo en conditioner, die je hoofdhuid kalmeren en je haar niet verzwaren. Ook een regelmatige hoofdhuidmassage helpt: dit stimuleert de doorbloeding en kan de haargroei ondersteunen. En: hoe minder hitte je gebruikt, hoe beter. Dus föhn, stijltang en krultang liever wat vaker laten staan.

Kapsels

  • Voor vrouwen: volumineuze lagen, curtain bangs of een iets kortere coupe zorgen voor meer beweging en optisch meer haar. Een bob of lob kan wonderen doen voor dunner wordend haar. Ook de populaire butterfly cut geeft luchtige lagen die dunner wordend haar optisch meer volume geven.
  • Voor mannen: een korte buzzcut of een fade snit camoufleert dunne plekken en geeft een frisse, verzorgde uitstraling.

Producttips

Stylingproducten zijn je beste vriend als je haar wat dunner wordt. Denk aan volumepoeders en thickening sprays voor extra body bij de haaraanzet, of lichtgewicht conditioners die je haar verzorgen zonder het zwaar te maken.

Kleuradvies

Met kleur kan een kapper ook veel doen. Highlights en lowlights creëren diepte en dimensie, waardoor je haar voller lijkt. Een egale, donkere kleur kan dun haar juist platter laten ogen, terwijl een speelse kleuring meteen meer volume-effect geeft.

Zo zorgen kappers ervoor dat je haar – zelfs als het wat dunner wordt – er levendig, vol en gezond uitziet.

Een kleurrijke salade bowl met avocado, kikkererwten, zoete aardappel, kerstomaatjes, sla, paprika, rode kool en watermeloenradijs, geserveerd met een lichte dressing.

Lifestyle & dagelijkse gewoontes

Je leefstijl speelt een grotere rol bij haaruitval dan veel mensen denken. Met een paar simpele gewoontes kun je je haar en hoofdhuid al veel gezonder maken:

  • Voeding voor sterk haar
    Een eetpatroon rijk aan eiwitten, omega-3 vetzuren en vitamines (zoals vitamine D, B-complex en ijzer) geeft je haarzakjes de bouwstoffen die ze nodig hebben om nieuwe haren te produceren. Denk aan vette vis, noten, eieren, groene groenten en volle granen.
  • Voldoende slaap en stressmanagement
    Stress is een grote boosdoener voor haaruitval. Voldoende slaap, ontspanning en beweging helpen je lichaam herstellen en verminderen de kans op telogen effluvium (plotselinge haaruitval door stress).
  • Bescherming van je haar
    Zacht borstelen in plaats van hard trekken voorkomt breuk. Een satijnen of zijden kussensloop is ook een aanrader: minder wrijving betekent minder haar dat ’s nachts afbreekt. Zo bescherm je de haren die je hebt én creëer je de beste omstandigheden voor nieuwe groei.

Een gezonde haargroei begint bij een goed verzorgde hoofdhuid. Lees hier hoe een scalp detox werkt.

Wanneer moet je écht aan de bel trekken?

Een beetje haaruitval is normaal, maar soms is er meer aan de hand. Trek vooral aan de bel als je merkt dat:

  • er plots kale plekken ontstaan;
  • je haar in korte tijd extreem dunner wordt;
  • je overmatig last hebt van jeuk, roos of ontstekingen op je hoofdhuid.

Dit soort signalen wijzen vaak op een medische oorzaak, zoals een hormoonprobleem, vitaminetekort of een huidaandoening. Wacht in dat geval niet te lang, maar raadpleeg je huisarts of een specialist. Die kan met onderzoek en eventueel behandeling voorkomen dat de haaruitval erger wordt – en je sneller weer op weg helpen naar gezonder haar.

Conclusie & take-away

Haaruitval is iets waar bijna iedereen vroeg of laat mee te maken krijgt – het is dus supernormaal. Gelukkig zijn er oplossingen genoeg: van medische behandelingen die de oorzaak aanpakken tot slimme kappersstyling waarmee je haar direct voller en gezonder oogt.

De belangrijkste boodschap? Je staat er niet alleen voor. Of je nu kiest voor supplementen, een bezoek aan de dermatoloog of gewoon een nieuw kapsel, er zijn altijd manieren om je weer zelfverzekerd te voelen over je haar.

Wil je naast medische oplossingen ook je haargezondheid verbeteren? Volg ons 11-stappenplan naar gezond haar.

Veelgestelde vragen