Je hebt drie weken geleden een kapsel laten zetten waar je meteen spijt van had. Of je bent juist van plan lang haar te laten groeien en je vraagt je af: hoe lang duurt dit eigenlijk?
Beide situaties ken ik. En het eerlijke antwoord is: haargroei is traag. Frustrerend traag, soms. Maar als je weet hoe het werkt, kun je er iets mee doen. Of op z’n minst stoppen met elke ochtend in de spiegel turen.
Hoeveel groeit haar gemiddeld per dag, per week en per maand?
Haar groeit gemiddeld 1 tot 1,5 centimeter per maand. Per dag is dat zo’n 0,3 tot 0,4 millimeter (ja, bijna niets). Per week kom je daarmee op ongeveer 2 tot 3 millimeter.
Per jaar kom je daarmee uit op 10 tot 15 centimeter. Wil je van een korte pixie naar schouderlang? Dan ben je minstens anderhalf tot twee jaar verder. Van schouderlang naar echt lang haar? Reken op drie jaar.
Dat zijn gemiddelden. Want jouw groeisnelheid hangt af van een hele reeks factoren die lang niet iedereen beseft.
Wil je de details per situatie weten? Lees dan ook:
- Hoe snel groeit haar per maand?
- Hoe snel groeit haar per dag?
- Hoe snel groeit haar bij mannen?
- Hoe snel groeit haar bij vrouwen?
- Hoe snel groeit haar bij kinderen?
Wat bepaalt hoe snel jouw haar groeit?
Dit is het deel waar de meeste mensen te weinig over nadenken.
Je genen (je kunt er niets aan doen)
Je DNA bepaalt voor een groot deel hoe snel je haar groeit, hoe dik elke haarschacht is en hoe lang je anageenfase duurt (daar kom ik zo op terug). Dit valt niet te hacken. Maar je kunt er wél voor zorgen dat je jouw genetisch potentieel ook echt benut.
Je leeftijd
Haar groeit het snelst tussen je 15e en 30e. Daarna vertraagt het licht. Dat betekent niet dat je op je 35e geen lang haar meer kunt krijgen, maar het gaat iets minder makkelijk.
Meer over op welke leeftijd haar stopt met groeien lees je in een apart artikel.
Het seizoen
In de zomer groeit haar net iets sneller dan in de winter. Dat komt door een betere doorbloeding van je hoofdhuid bij warmte. Het gaat om millimeters, niet om centimeters per maand. Maar het is er wel. Lees meer over hoe snel haar groeit in de zomer.
Wat je eet
Je haar is opgebouwd uit keratine, een eiwit. Tekorten aan ijzer, biotine, zink of gewoon eiwitten kunnen de groei letterlijk remmen (of zelfs stoppen). Dit is een van de weinige dingen waar je echt invloed op hebt.
Stress
Chronische stress gooit de haargroeicyclus overhoop. Dat is de reden waarom mensen na een heftige periode soms opeens meer uitval merken. Meer over dit verband lees je in ons artikel over haaruitval bij vrouwen en mannen.
De drie fases van haargroei (kort uitgelegd)
Elk haartje op je hoofd doorloopt drie fases:
Anageen (groeifase): Dit is de actieve fase. Die duurt 2 tot 7 jaar. Hoe langer jouw anageenfase, hoe langer je haar uiteindelijk kan worden. Mensen met haar dat “nooit lang wil worden” hebben simpelweg een kortere anageenfase.
Katageen (overgangsfase): Een korte rustperiode van 2 tot 3 weken. Het haar groeit niet meer, maar valt ook nog niet uit.
Telogeen (uitvalfase): Het haar valt uit en maakt ruimte voor een nieuwe. Je verliest normaal 50 tot 100 haren per dag in deze fase. Dat klinkt veel, maar is volkomen normaal.
Alles wat die anageenfase verstoort, heeft direct effect op je haargroei.
Kun je haargroei versnellen?
Eerlijk antwoord: je kunt de maximale snelheid die je genen toestaan niet overschrijden. Maar je kunt wél zorgen dat je die maximale snelheid ook écht haalt. Veel mensen groeien namelijk langzamer dan hun potentieel, door slechte gewoontes of tekorten.
Wat echt helpt:
Goed eten. Eiwitten, ijzer en biotine zijn de basis. Geen fancy supplementen nodig, gewoon een gevarieerd dieet. Lees meer over wat je kunt eten voor haargroei.
Je hoofdhuid verzorgen. Een gezonde hoofdhuid is de basis van goede haargroei. Een hoofdhuidolie of een goede haarserum voor haargroei kan helpen. Maar verwacht geen wonderen van een potje van €8 bij de Kruidvat.
Rozemarijn. Er is steeds meer bewijs dat rozemarijnolie haargroei stimuleert (vergelijkbaar met minoxidil in sommige studies). We schreven er een apart stuk over: wat doet rozemarijn met je haar?
Regelmatig knippen. Ja, echt. Punten knippen verwijdert beschadigde uiteinden die anders steeds verder afbreken. Je haar groeit niet sneller, maar je houdt je lengte wél beter vast. Meer over hoe vaak knippen als je haar wil laten groeien.
Wat niet werkt: haar 100 keer per dag borstelen (mythe), omgekeerd hangen voor betere doorbloeding (marginaal), en de meeste ‘haargroei shampoos’ (je wast het effect er meteen af).
Wil je het écht serieus aanpakken? Lees dan onze volledige gids over hoe je haar sneller laat groeien.
Wat als je haar helemaal niet lijkt te groeien?
Dan is er waarschijnlijk iets aan de hand. De meest voorkomende boosdoeners:
Haarbreuk. Je haar groeit wel, maar breekt net zo snel af als het aankomt. Dit is een verzorgingsprobleem, geen groeicyclus-probleem. Conditioner is je beste vriend (en nee, die spoelen-is-verspilling-mythe klopt niet).
Voedingstekorten. Zie hierboven.
Hormonale veranderingen. Denk aan de overgang, na een bevalling, of schildklierproblemen. Meer over haaruitval na de bevalling en haaruitval door de overgang.
Een medische oorzaak. Bij alopecia of andere aandoeningen helpt geen enkel product. Dan is de huisarts de eerste stop, niet de kapper.
Veelgestelde vragen
Groeit haar sneller als je het knipt?
Nee, knippen maakt je haar niet sneller groeien. Haargroei vindt plaats vanuit de haarfollikel in je hoofdhuid, niet aan de punten. Wat knippen wel doet: het voorkomt dat split ends verder omhoog afbreken, waardoor je je lengte beter vasthoudt.
Hoeveel cm groeit haar per jaar?
Gemiddeld groeit haar 10 tot 15 centimeter per jaar. Dat is gebaseerd op een gemiddelde van 1 tot 1,5 cm per maand. Afhankelijk van je genetica, leeftijd en gezondheid kun je aan de hoge of lage kant van die range zitten.
Groeit haar ’s nachts sneller?
Haarfollikels zijn ’s ochtends vroeg het actiefst met celdeling, maar het verschil is zo klein dat je er in de praktijk niets aan hebt. Wat wél helpt: genoeg slaap, want tijdens je slaap herstelt je lichaam en ondersteunt het processen zoals haargroei.
Durf je het aan? Zoek een specialist in jouw buurt.
Haargroei gaat traag. Dat is normaal. Maar als je het gevoel hebt dat iets niet klopt, of als je wilt werken aan je hoofdhuid en haarconditie, is een goed adviesgesprek bij een kapper echt de moeite waard.
[DIRECTORY LINK: kapper bij mij in de buurt]
Foto’s bijhouden om de vier weken werkt trouwens veel beter dan dagelijks in de spiegel turen. Je ziet het verschil pas over langere tijd. Geef het de tijd.
